Mieux-être au travail

Objectifs

  • Améliorer son mieux-être au quotidien
  • Aborder le stress sous un nouvel angle
  • Initiation à la sophrologie.

Programme

  1. Dresser un état des lieux
    • Qui suis-je ? Quelles sont mes attentes ?
    • Deux types de stress : aigu ou chronique
    • Inventaire de situations personnelles mal vécues.
  2. Apprécier son état de stress
    • Distinguer le stress professionnel et le stress personnel
    • Une souffrance graduée : échelle de stress Holmes et Rabe.
  3. Agir pour un mieux-être
    • 3 stratégies à utiliser
    • Résolution de problèmes au quotidien.
  4. Outils de la prévention
    • Repérer les manifestations du mal-être : physique, psychologique, émotionnel, comportemental
    • Différentes techniques et méthodes
    • Utiliser/modifier ses habitudes émotionnelles.
  5. Initiation à la sophrologie
    • Apprendre à respirer au niveau abdominal
    • Sortir des tensions
    • Exercices de mise en pratique.
  6. Conseils bien-être au quotidien
    • Alimentation équilibrée
    • Loisirs, sports à privilégier
    • Faire le point sur les addictions.
    • Apprendre à gérer ses insomnies et se détendre pour un meilleur sommeil
    • Les bienfaits des massages, réflexologie.

Méthode pédagogique

  • Echanges de pratiques, d’expériences
  • Apport d’outils d’analyse
  • Introduction à différents outils favorisant la récupération de la vitalité et de la santé…
  • Exercices et études de cas
  • Mettre en œuvre l’ancrage émotionnel afin de créer une mémorisation sur le long terme.